הרגלי שינת תינוקות

שלום רב,

בני בן 3 חודשים, ישן מעולה בלילה (טפו טפו טפו). הבעיה שלנו היא בתנומות היום.
הוא נרדם באופן עצמאי די בקלות, אנחנו מזהים טוב את חלון ההזמנויות להשכבה. הבעיה היא שהוא מתעורר אחרי מחזור שינה אחד, עייף ורוטן וברור שזה לא מספיק לו. זה משפיע על כל היום...
חפי עצתה של שרון (מפורום אחר) ניסיתי לגשת אליו כמה דקות לפני ש"אמור" להתעורר ובעזרת מגע לנסות להאריך את השינה אך זה לא עוזר.
אני לא בטוחה אם אני עושה את זה נכון - אני מלטפת ומלטפת כמה דקות והוא מזיז קלות את הראש והידיים מתוך שינה. אז אני מפסיקה ויוצאת מהחדר. א-ב-ל, הוא מתעורר כעבור כמה דקות, כאילו לא עשיתי כלום (כלומר כהרגלו).
האם אני לא מבצעת את השיטה נכונה?
אני קצת מבולבלת והאמת - מותשת מימים ללא שינה (שלו). נכון שחוסר שינה בלילה מתיש מאוד אך גם תינוק שכל היום עייף ורטנוני (ומסכן) זה דבר מאוד מתיש.

תודה...

הי,

אני מסכימה איתך שתינוק זקוק לשעות שינה טובות גם ביום (וגם את צריכה את שעות המנוחה האלה).
מלבד זה שנות היום משפיעות על הלילה ולכן הן חשובות.
לא תמיד הארכות יזומות הן הפתרון המתאים ובדר"כ אם תינוק יודע לסיים בעצמו מחזור שינה (של שעה) אני לא ממליצה ההארכות יזומות.
לגבי האופן בו את עושה הארכות חשוב לוודא שאת לא מעירה אותו ואם את מזהה את מעבר השינה (תזוזת הגוף) המשיכי ללטף אותו עד שיכנס לשינה עמוקה יותר.
אם הוא מתעורר לאחר שעה אני דווקא ממליצה להוציא אותו מהמיטה ואז לזהות סימני עייפות חדשים ולהכניס אותו לתנומה נוספת ו/או הקדמת שנת הלילה. יותר תנומות במהלך היום יובילו אותו רגוע יותר ללילה וככל שהוא ישן טוב יותר בלילה בדר"כ תנומות היום מתארכות מעצמן.

שלום אורחת
חלק מתהליך שינה נכון הוא, שהתינוק ייצר את ההורמון מלטונין.זה מאד דומה לג'ט-לג שיש כשטסים לארה"ב למשל. הדרך לעזור לו לייצר את המלטונין הוא לאפשר לו לישון במשך היום באור שמש ודרגה מסויימת של רעש. כלומר, הקפידי שהתינוק יישן במשך היום בחדר מואר, ותרגישי חופשי להתנהל בבית באופן רגיל מבחינת קולות רקע, דיבורים, מוזיקה, רדיו. אין צורך להתהלך על קצות אצבעות. זה ייקח קצת זמן אבל לאט לאט הוא יתהפך.

בהצלחה ותרגישי חופשי להתקשר לעוד עצות
מיכל ברס
054-2772816

גם בשעות היום כי אז הורמון המלטונין מופרש ויותר קל ונעים להירדם כך. בזמן עירות מומלץ להיות באור יום ואם אפשר גם לצאת החוצה.

שלום לכן,
בני בן 3 חודשים, ישן יופי במהלך הלילה (מתעורר פעם אחת לאכול) אבל במהלך היום לא מצליח לישון יותר מ-20 דקות עד חצי שעה.... מה עושים?... אשמח מאוד לעזרתכן..

ראשית כדאי לבדוק אם הוא הולך לישון בזמן הנכון (לא כשהוא עייף מדי ולא כשהוא לא מספיק עייף), טקס שינה קצר ומרגיע יכול לעזור (גם בבוקר).
אם עדיין הוא לא ישן הרבה אז אפשר להיכנס אליו כ 10 דקות לפני שהוא מתעורר ולתת לו מגע שיעזור לו להיכנס לשינה עמוקה יותר. אחרי כשבוע אפשר להפסיק.