יוגה להריון ולידה

שלום, האם תוכלי לפרט מה מותר ומה אסור בפעילות גופנית בתקופת ההריון. הפנתי גם שאלה בפורום הכנה ללידה לגבי עיסויים. אני מאוד רוצה להמשיך ולשמור על כשר בהריון אך מאוד חוששת מפגיעות בעובר.
תודה רבה - סיגל מאת: אורח/ת

. אני שמחה לענות לשאלתך זה מראה על רצון לדעת, ולתרגל באופן אחראי.
אולם זו שאלה כללית, ותשובתה תלויה בכמה גורמים שחשוב לברר אותם.
א. מצב בריאותך- הריון תקין, ואישור רופא שאת יכולה לעסוק בספורט.
ב. באיזה שבוע של ההריון את נמצאת.
ג. ביכולת שלך- האם תרגלת, או מתרגלת ספורט כלשהו.
ד. מהו מצבך הגופני- רצפת אגן, שרירי בטן, יציבה ועוד...
בעיקרון התרגול בזמן הריון אמור לתת לך תמיכה, וכילים להתמודד עם השינויים הרבים, מתוך הקשבה והתיחסות לצרכים הרלונטים לגופך. מאת: אילה גרוסמן