מה לאכול בהריון?

לפני ההריון אכלת מה שאת רוצה ולא הייתה עם זה שום בעיה, אבל עכשיו את צריכה לדאוג לבריאות העובר ובנוסף את אולי סובלת מעצירות, בחילות, צרבת ותופעות נוספות הקשורות בין השאר למזון שנכנס לגופך.

הנה כמה המלצות מה כדאי ולאכול בהריון ואיך:

• אם את סובלת מבחילות, עדיף להימנע מאוכל שמנוני ומתובל, ומארוחות גדולות וכבדות.
• אם יש לך צרבת, מומלץ לאכול שקדים (לא קלויים), בכמות קטנה כל פעם.
• אם את לוקחת תוספי ברזל, כדאי לקחת אותם ברווח זמן של מינימום שעה מארוחה חלבית, כי מוצרי החלב מעכבים את ספיגת הברזל.
• כדי להקל על עצירות, מומלץ לאכול מזון עשיר בסיבים תזונתיים כמו למשל פירות, ירקות ודגנים מלאים.