הרגלי שינת תינוקות

שלום
בתי בת 3.5 חודשים. לאחרונה התחלנו להרדים אותה במיטה שלה (עד אז הייתה נרדמת בנדנוד בעגלה או על הידיים בכסא נדנדה). אנחנו שמים אותה במיטה שלה, בשקט ובחושך יחסי, נותנים לה מוצץ ומלטפים לה קצת את השיער עד שהיא נכנסת לרגיעה. אח"כ מחזיקים לה את המוצץ עד שהיא נרדמת. אנחנו עושים זאת גם ביום וגם בלילה. בלילה היא ישנה מ 19:00 עד 5:30 עם התעוררות אחת או שתיים לאוכל.
2 שאלות:
1. במשך היום היא ישנה שינות קצרות מאוד - של חצי שעה כל פעם (אחרי עירות של שעה וחצי בממוצע) ובשום אופן אני לא מצליחה להאריך לה את השינות האלה - ליטופים, מוצץ וכו' לא עוזרים. האם זה תקין או יש מה לעשות?
2. לפני שהיא נרדמת היא מאוד חסרת שקט - מה שמקשה עליה מאוד את ההירדמות - היא מוצצת את המוצץ בטירוף, קופצת עם הידיים והרגליים ומזיזה את הראש בעצבנות מצד לצד בעיניים עצומות. רואים שהיא ממש מנסה להירדם ולא מצליחה - הרבה פעמים זה גם נגמר בבכי. ניסינו לשים אותה מוקדם יותר במיטה (איך שהיא מראה פיהוק ראשון) ומאוחר יותר (כשהיא כבר מקטרת מעייפות) ותמיד אותה תגובה. לעומת זאת אם מרדימים אותה בעגלה או על הידיים היא מתמסרת בקלות וברוגע לשינה. האם זה תקין או שמוקדם מדי ללמד אותה לישון במיטה?
תודה מראש ותבורכו על הפורום הנפלא הזה
טלי

הי טלי,
ראשית, אני שמחה שאת מוצאת עיניין בפורום ומקווה שהוא עוזר לך.
לגבי בתך, שנות היום של בתך הן קצרות מאוד ולמעשה היא לא סוגרת מחזורי שינה (מחזור שינה של תינוקות הוא שעה), שנת היום היא שינה קשה יותר לתינוקות וילדים כיוון שרמת הורמון השינה (מלטונין) היא נמוכה מאוד בגוף. ובנוסף, ישנם במהלך היום המון גירויים ומשחקים שמהם אנחנו מוציאים את הילד על מנת שילך לישון.
כדי להקל על ההרדמה והשינה של בתך, שימי לב לסימני העייפות שלה, וכשאת מזהה אותם התחילי בכ- 5-10 דקות של הירגעות (אפשר לשיר, קצת תנועה, להחשיך את החדר וכו) לאחר שהיא רגועה מכל הגירויים הניחי אותה במיטתה והמשיכי לעזור לה עם המגע שלך.
ההרדמות בלילה, מאוד מתחבר לבוקר. בתך מגיעה ללילה מאוד עייפה ולכן, בדיוק כמו שאת מתארת היא מנסה להירדם ומאוד מתקשה. כאשר תינוק מגיע ללילה עיף קשה לו להירדם והשינה שלו לא איכותית (עם הרבה יקיצות), לכן, המשיכי להכניס אותה לשינה כשאת מזהה סימני עייפות.
כשהיא תישן טוב יותר ביום היא תישן טוב יותר בלילה.

כמו-כן, בתך עדיין צעירה ולכן ייתכן שהיא זקוקה לעזרה בהרדמה. התחילי לחשוף אותה לחוויות הירדמות במיטה אך אם היא זקוקה עדיין בבקרים לעזרה והרדמה על הידיים/מנשא, זה בסדר לעשות זאת.

שלום רב עינת, נהנתי לקרוא באתרך.
ביתי בת החודשיים וחצי נרדמת מאד מאוחר בלילה, בסביבות 12 וחצי ואז ישנה עד מאוחר ביום (סביבות 10). איך אוכל לשנות זאת שתישן מוקדם יותר ותקום מוקדם יותר?

שאלה שנייה, ביתי לא לוקחת מוצץ ומנסה למצוץ אצבע ללא הצלחה כרגע, במשך היום כשאני רואה שהיא עייפה אני לעיתים מרדימה אותה בכיסא נדנדה כי היא לא מצליחה להירדם בשיטה אחרת, האם זה הרגל רע להרדים בכיסא נדנדה?

האם טבעי שמשך השינה במהלך היום הוא בסביבות 40 דק'?

תודה רבה,
אפרת

הי אפרת,
תודה על הכניסה לאתר :-)
עד גיל חודשיים רמת המלטונין בגוף נמוכה ולכן אין הבדל בין יום ללילה. מגיל חודשיים מתחיל להיות הבדל ונוכל בהדרגה לראות תינוקות שערים יותר ביום וישנים בלילה.
בגיל זה אפשר להתחיל ללמד הרגלי שינה ויחד עם זאת עדיין מוקדם לצפות ממנה להירדם בצורה עצמאית כי מבחינה פיסיולוגית היא אינה מסוגלת עדיין.
חשוב ליצור לה שגרה ברורה וקבועה עם "סימני דרך" שתדע מתי היא אמורה ללכת לישון (דוגמא, בכל פעם אחרי טיול ופירות ישנים שנת בוקר, בכל פעם אחרי מרק שנת צהרים וכו..) לפני שנת הלילה חשוב ליצור טקס שינה קבוע, הוא זה שעוזר לה להבין שנגמר היום ומתחיל הלילה. בגיל זה שנת הלילה מומלץ שתתחיל בין 18:00-19:30.
לאחר טקס שינה מסודר בשעה מוקדמת החשיכי את האור והכניסי אותה למיטה והרדימי אותה עם מגע (טפיחות, ליטוף וכו), כשהיא תלך לישון מוקדם יותר ההרדמות תהיה מהירה יותר.
ככל שהיא תישן טוב יותר בלילה היא תישן טוב יותר ביום. במשך היום מומלץ שתישן שינה של שעה לפחות בכל פעם (מחזור שינה מלא).
לגבי הכיסא, כאמור, בגיל זה זה עדיין בסדר כי היא לא מסוגלת להירדמות עצמאית. בהדרגה החל מגיל 3 חודשים אפשר לחשוף אותה ליותר ויותר חוויות הירדמות במיטה (תחילה אפשר עדיין עם מגע ולאט לאט להפסיק את המגע ולתת לה להירדם באופן עצמאי- בסביבות גיל 5 חודשים).