הרגלי שינת תינוקות

היי גנית
ראיתי באחת התגובות שאת ממליצה לתינוקות להתחיל את שנת הלילה שלהם בין 18:30-20:00
האם אמבטיה בשעה 21:30 לערך + האכלה ב-22:00 היא מאוחרת מדי ומשבשת את השינה?

הי,
אכן אלו השעות המומלצות להשכבת תינוקות.
השכבה מאוחרת יותר היא בעייתית כיוון שבחלק הראשון של הלילה מופרש הורמון המלטונין ברמה הגבוהה ביותר מה שמוביל לשינה עמוקה יותר ובשינה עמוקה מופרש הורמון הגדילה ולכן החשיבות הגדולה להשכבה מוקדמת יותר בגילאים הצעירים,
גנית