הרגלי שינת תינוקות

בני בן 4 חודשים. ישן טוב במהלך הלילה (קם לאכול 2-3 פעמים וחוזר לישון)
במהלך היום שינתו קלה יותר.
לאחר התייעצות בפורום אני מקפידה שישן לפחות חצי שעה בכל פעם שמראה סימני עייפות. (אני לא יודעת מה הסיבה להתעוררות- בדר"כ כאבי בטן או גרעפס)
השאלה שלי היא לגבי רעשים בבית, מכיוון שאני מפחדת שיקום מרעשים לפני שנכנס לשינה עמוקה, אני מחכה עד שישן חצי שעה ואז מתחילה לעשות דברים מרעישים (כמו שטיפת כלים לדוגמא)- האם זה נכון לנהוג כך כדי להרגיל אותו לרעשים במהלך היום או שעליו לעבור את תהליך ההרדמות כשיש רעשי רקע? ובכלל- מה נחשב כרעשי רקע הגיוניים?
בנוסף, אני מקפידה להשכיב אותו לישון במיטה בחדר מוחשך במהלך היום ולקיים טקס שינה קצר לפני, והשינה שלו באמת יותר טובה מאז, מצד שני כשאנחנו נמצאים בחוץ והוא מראה סימני עייפות הוא כמעט ולא מצליח להרדם מה שגורם לו להיות עצבני מאוד. האם יש דרך מומלצת להרגילו לישון בחוץ? האם מומלץ קודם לבסס שינה טובה בתנאים "סטריליים" או שכדאי לבצע זאת במקביל?

יש יחס מומלץ לשעות שינה-עירות ביום? כלומר אחרי שעה של שינה כמה זמן הוא אמור להיות ער?
האם יש שעות מומלצות שבהן כדאי להרגיל אותו לישון? (כלומר שינה יזומה)
תודה מראש

הי,
אני שמחה לראות שאת נעזרת בפורום, וניכר שחשוב לך לייצר הרגלי שינה טובים לבנך.
בגיל הזה ישנים בממוצע כ- 15 שעות שינה שרובם מתרכזות בלילה אך יש עדיין שינה מרובה גם ביום (לפחות 3 תנומות). שינה של חצי שעה לא מספיקה כיון שמחזור שינה הוא של שעה אז מומלץ שישן כמה שיותר קרוב לזה ואף יותר משעה.
בדר"כ בגיל זה אפשר להיות ער בסביבות שעה-שעה וחצי, לפעמים גם פחות מכך ולכן תמיד שימי לב לסימני העייפות שלו.
כל ילד יש את השעון הביולוגי שלו והוא פחות או יותר עייף באותם זמנים לכן, אם תקפידי על סימני עייפות תוכלי לייצר שגרת שינה פחות או יותר קבועה מבחינת הזמנים (חשוב להבין שבגיל הזה זה משתנה לעיתים קרובות עדיין).
לגבי רעשי רקע- עדיף ללמד את בנך להירדם ברעש סביר (דיבור של אנשים, טלוויזיה בעוצמה סבירה, רעשי מכוניות מבחוץ, התעסקויות בבית וכו..) ככל שהוא ירדם בשקט כך הוא יהיה רגיש לכל רעש ויתעורר מכל רעש. יכול להיות שעדין יש לו את רפלקס הבהלה (מורו) ולכן עדיף לא לעשות רעשים מאוד קיצוניים (כמו כלים), אבל גם זה עם הגיל יפחת.
לגבי שינה בחוץ, תמשיכו לנסות (אולי אפשר לשים שמיכה שתכסה לו את הפנים ותיצור ניתוק מגירויים), יש תינוקות שמתקשים בזה ויש כאלה שלא. המשיכו לנסות.