הרגלי שינת תינוקות

שלום, בתי בת חודשיים וקצת, פיתחה די מהתחלה הרגלי שינה שמאד היתי רוצה לשנות ואינני יודעת איך....שנת לילה שלה מתחילה בשעה3 בבוקר, בסביבות 9-10 היא קמה, אוכלת ונרדמת לעוד כ3 שעות, אחרי זה היא בקושי ישנה פעמיים-שלוש חצי שעה על השעון כל פעם, וחו"ח לא יותר....

יש לי 2 שאלות:

איך מזיזים את תחילת שנת לילה לשעות סבירות של 8-10 בערב?

איך מאריכום את שנת יום מחצי שעה בלבד ליותר?

תודה

הי,
בגיל הזה מומלץ להתחיל ליצור לה שגרה קבועה עם זמן לאוכל, קצת זמן פעילות ושינה.
עקבי אחרי סימני עייפות שלה והשכיבי אותה לישון לפיהם.
מומלץ לצאת לטיול באור יום לפחות פעם ביום כדי לעזור לה לעשות את ההפרדה בין יום ללילה.
בסביבות 18:00-18:30 עשי לה טקס שינה קבוע כל יום שכולל אמבטיה ולאחריה הירגעות בחדר שינה שלה (יכול להיות עם מוסיקה או שאת שרה כשהיא עליך,או עיסוי וכו..) ולאחר שהיא רגועה ונינוחה התחילי את ההרדמה (ואז כבי מוסיקה או אור אם יש).
גם בשנות היום מומלץ להשכיב אותה לישון בחדר חשוך ואפשר גם לייצר טקס שינה קצר מאוד ששונה מזה של הלילה.