הרגלי שינת תינוקות

שלום רב,
אני עוקבת וקוראת רבות על הרגלי שינה..ובגדול הבנתי שאין הרבה מה לצפות מתינוק עד גיל 3 חודשים.ובכל זאת רציתי לדעת...
אני עושה את הבסיס שזה טקס שינה מסודר (בלי פספוסים כמעט) שבו היא יודעת שיוצאים לטיול בחוץ, אחר כך מתקלחים אוכלים והולכים לישון.
בחודש הראשון התעוררה פעם אחת בלילה בחודש השני פעמים ולפעמים יותר ובחודש השלישי המשיכה עם פעמיים ועכשיו התחילה לישון מ-8 בערב עד 3 לפנות בוקר ולקום ב-8 בבוקר..
התינוקת יונקת הנקה מלאה, אחרי 6שבועות היתי בסוג של דיכאון אחרי לידה למשך 3 שבועות ומעקב רופא בלי תרופות...לתחושתי זה דיי פגם בכל תהליך התקשורת בנינו והיא דיי תינוקת עצבנית (מכל מיני סיבות...)
במהלך היום היא לפעמים נרדמת עם מוצץ (היא דיי מסרבת למוצץ) לפעמים עם חיתול בד לפעמים על הידים לפעמים סתם ככה במיטה, לפעמים במיטה ו10 דקות רוטנת שם..לפעמים במיטה וצריך לגעת בה אחרי שהיא רוטנת ואז מתחילה לבכות, לפעמים זה מגיע לממש בכי וצריך להרים על הידים ולהרדים..
רק אחרי טקס השינה אני יכולה להגיד שיש משהו קבוע- היא נכנסת למיטה- ב90% מהמקרים היא נרדמת לבד ולעיתים רוטנת..וב-10% אני צריכה לגעת בה טיפה ואז היא נרדמת..
בקיצור..עוד לא הצלחתי להבין לגמרי מה לעשות לאורך היום ...אני הרבה פעמים עוקבת אחרי סימני שינה..ומכניסה אותה למיטה (גם שעה אחרי שהיא ערה..) מחשיכה את החדר בהדרגה, משכיבה אותה קודם ושרה לה משהו..היא בנתיים עוצמת עיניים ופשוט לא מצליחה לישון...
מאד קשה בשעות היום..בלילה אין בעיה..ועוד מעט אני מכניסה אותה למשפחתון..ואני לא בטוחה שלמטפלת שם יהיה את כל הסבלנות בעולם (שגם לי לא תמיד יש) לשבת איתה ולהרגיע אותה ולהרדים אותה וכו...
אז אולי עצה? אולי אני צריכה להיות סבלנית עוד קצת? אולי אני צריכה לעשות גם טקס לפני כל פעם שהולכים לישון בצהריים?
תודה
מיכל

אני חייבת לציין..שכל הזמן אני שומעת מסביבי אמהות שמספרות "שהתינוק שלהם- רק מוצץ וחיתול והוא נרדם בכל מקום" ...אני היתי מאד שמחה שגם התינוקת שלי "תרדם בכל מקום ובכל במצב" ...איך מגיעים לזה?
האם זה קשור גם לנזקקות של התינוק באמא או אבא? האם זה קשור גם להענות של המבוגר לבכי של התינוק? למהירות שאני נענת לה? ליכולת שלה להרגע לבד? ליכולת שלה לווסת את עצמה?
תודה

היי מיכל,
אז...איך מתחילים בהרגלי שינה טובים?
ראשית חשוב להבין שכל ילד נרדם אחרת, מקבל ומסתגל אחרת לשינויים, קיבל סוג אחר של מענה, אופי וטמפרמנט וכו'.. וגם אלה שהיום נרדמים מצוין לא בהכרח זה אומר שלא יהיו להם בעיות שינה בעתיד, יחד עם זאת, לא לכל הילדים יש בעיות שינה.

המשיכי להתבונן בסמני העייפות של בתך וכשאת מזהה אותם הכניסי לחדר והחשיכי אותו. כן חשוב ליצור טקס שינה לשנות היום (בוקר, צהריים, ואחה"צ) שיהיה שונה מטקס השינה של הלילה. ואז חשוב להתמיד באותו אופן הרדמה תמיד. העקביות מאוד חשובה כאן כדי ללמד את בתך איך הולכים לישון. בהתחלה שבי לידה ותני לה את הליטוף עד שהיא נרדמת. אם היא בוכה הרגיעי על הידיים והחזירי למיטה כשהיא רגועה והמשיכי עם המגע. אחרי שזה יהיה מאוד עקבי וברור לה ההרדמות יהיו קלות יותר וקצרות יותר ואז ברגישות להתקדם לפי הקצב שלה, אם את מרגישה שזה הולך ממש טוב ואפשר להפסיק עם המגע אז הפסיקי והישארי לשבת לידה. וכמובן, לתת מענה כשהיא בוכה.
יכול להיות שכשתהיה לה חוויה חיובית עם השינה היא תהיה מוכנה להירדם גם בעגלה מחוץ לבית.

במשפחתון תני להם ללמד אותה לישון כמו שהם יודעים אבל כשהיא מגיעה הביתה המשיכי באותו האופן.
אחרי שתדע להירדם גם בלי המגע אז התרחקי ממנה ובשלב האחרון תוכלי להניח אותה במיטה ולצאת מהחדר. כאמור, לחזור תמיד כשהיא בוכה ולהרגיע אותה.

בהצלחה!

היי עינת
תודה על התשובה
זה מצחיק, כי במקביל למה שכתבתי..היא התחילה להרדם במיטה בעצמה..פה ושם אני מפספסת את העייפות והיא בוכה אז אני קצת מנענעת אותה עם היד ושמה לה מוצץ ובסוף היא נרדמת
בלילה זה ממש מובהק...אני שמה אותה במיטה אחרי מקלחת ואוכל..היא מתגלגלת ימינה שמאלה לוקחת את החיתול בד שלה..ובסוף נרדמת..בלי בכי - קצת קיטורים
אבל במהלך היום..זה עדין לא מסתדר..
נגיד הלילה היא ישנה מ8 בערב עד 7 בבוקר..באמצע התעוררה ב3 וחזרה לישון..שמתי לה מוצץ..
ואז היא אכלה ב-7, החזרתי אותה למיטה והיא נרדמה ע 9 ורבע..
וקמה..אכלה, החלפנו, יצאה "לשחק" התחילה לפהק..אז לקחתי אותה למיטה..והיא לא הצליחה להרדם..אז הוצאתי אותה ושמתי אותה שוב על שטיח הפעלה.ל-15 דק' .ואז היא התחילה לקטר והחזרתי למיטה..אז כבר היה 2 דקות בכי ובסוף היא נרדמה...
לשאלותיי:
1. איך עושים טקס שינה בשעות היום..מה זה אומר?
2. אם היא ישנה כל כך הרבה במהלך הלילה..כולל השעתיים בבוקר..האם זה הגיוני שאחרי שעה- שעה וחצי היא כבר שוב עייפה? היא בת 3 וחצי חודשים-הנקה מלאה- שוקלת 6.300
אני שמה לב שהיא ישנה בערך 3 פעמים במהלך היום לשעתיים כל פעם...פחות או יותר..
אשמח לעזרה
תודה רבה!

בגלל הורמון השינה שמופרש בלילה ועוזר לנו, ההרדמות בלילה הן קלות יותר.
טקס שינה בבוקר צריך לא צריך להיות מאוד ארוך, המטרה שלו "להוריד הילוך" מכל המשחקים והגירויים ולעבור למצב של רגיעה לקראת שינה. אפשר להיכנס לחדר וביחד לסגור תריסים, לשיר שיר או שניים כשהיא על הידיים שלך, לומר איזה משפט קצר (הולכים לישון שנת בוקר, שינה טובה..וכו'.) וכשאת מרגישה שהיא רגועה ונינוחה אבל ערה להכניס למיטה.
בגיל הזה זה עדיין הגיוני שהיא תתעייף אחרי שעה -שעה וחצי. היא אמורה לישון בממוצע כ- 15 שעות ביממה שאת רוב שעות השינה היא עושה בלילה.
כשהיא תישן טוב יותר בלילה וביום היא תוכל בהדרגה להיות ערה יותר זמן ועם הזמן להוריד שינה אחת בבוקר.

היי עינת
תודה על כל ההסברים
רציתי לדעת..היו כמה ימים שבתי ישנה כבר משעה 00:00 עד 7:00
היא בת 3וחצי חודשים כמעט 4..ויונקת..שוקלת 6.300
משום מה..אולי בגלל שאני פולניה :)..אני חושבת שהיא לא אוכלת מספיק..למרות שהיא כמעט הכפילה את משקלה והכל ואין שום סיבה לדאגה - גם לא מצד טיפת חלב..
אז רציתי לדעת..האם תינוק רעב..יכול גם לישון 7 שעות? ואפילו יותר?
אני כאילו חושבת שאם היא הייתה רעבה..אז היא לא היתה מצליחה לישון כל כך הרבה..ומתעוררת יותר..
הסיבה שאני שואלת את זה כי..
היא נרדמת בסביבות 7 וחצי..ולאחרונה היא מתעוררת פתאום ב-10 וחצי..בוכה..אני נותנת לה מוצץ והיא נרדמת עד 5 בבוקר..
כל הזמן אני מודאגת שאולי היא התעוררה לאכול ואני "משתיקה" אותה עם מוצץ..ומצד שני היא ישנה אחר כך הרבה...
מה דעתך?
תודה וחג שמח :)

תני קצת יותר קרדיט לאינסטינקטים שלך :-)
תינוק רעב לא יכול לישון כ"כ הרבה שעות ואם היא אכן הייתה רעבה היא הייתה מתעוררת יותר. זה לא מבוגר שיודע להתאפק ו"להכריח" עצמו להירדם גם בתוך רעב. יותר מזה, אם היא הייתה רעבה ביקיצה המוצץ לא היה עוזר לה לחזור לישון ובטח לא כ"כ מהר.
כל עוד היא גם עולה במשקל כמו שצריך סימן שהיא משלימה את הארוחות מהלילה ביום וזה מה שאמור לקרות.
יכול להיות שבמהלך התקופה הקרובה תהיה קפיצת גדילה ואז היא תהיה רעבה יותר כמה ימים ולילות. זה משפיע גם במהלך היום ואת תזהי את זה, ייקח כמה ימים והיא תחזור לעצמה.

חג שמח!