הרגלי שינת תינוקות

עקב הזזת השעון בתי לא רוצה לישון בשעה הקבועה שלה בצהריים.
אלא בשעה מאוחרת יותר. מהו מרווח זמן הרצוי בין שנת הצהריים לשנת הלילה (שלא יגרום קושי בהרדמות לקראת שנת הלילה)
תודה על ההתייחסות והפורום הנפלא

היי,

בעקרון המרווח הרצוי הוא מה שהיה לפני הזזת השעון כיון שעבור בתך היא ככל הנראה תראה סמני עייפות באותם הזמנים (כלומר, יש סיכוי שגם הלילה מתחיל שעה אחרי).
שעות השינה המומלצות לתחילת לילה הן 18:30-20:00
אם שנת הלילה נעשתה מאוחרת מדי עכשיו ואת מעוניינת להחזיר אותה לשעה הקודמת אז אפשר כל כמה ימים להקדים את השינה בכ 15 דקות. זו הקדמה די איטית והגוף יכול להסתגל לה. כך עד שתגיעו לשעות המקוריות.