הרגלי שינת תינוקות

שלום לכן,
התינוקת שלי בת כחודשיים, נרדמת על הידיים/במנשא/בנדנוד בעגלה (יחסית בקלות)ובמשך היום ישנה די טוב- 3-4 תנומות כאשר חלקן של שעה וחצי- שעתיים ופרט לזה היא מאוד רגועה וחייכנית. עם זאת- יש לנו מספר קשיים-
1. לעומת היום שבו היא תינוקת ממש נוחה- בלילה הסיפור שונה- היא מתעוררת פעמים רבות ומתקשה לחזור לישון. גם כאשר אני מרדימה אותה (לעיתים במיטה עם טפיחות) היא שבה ומתעוררת לאחר כמה דק וזה יכול להיות גם 4-5 פעמים! בנוסף מתעוררת הרבה בין מחזורי השינה (עם זאת, היא אוכלת רק פעמיים בלילה, רוב ההתעוררויות אינן קשורות לאוכל). מה ניתן לעשות?? אני עייפה...
2. כמעט לאחר כל הרדמה- גם ביום וגם בערב לפני השינה- יש לה עוד כמה התעורורויות במשך ה- 20-30 דק הראשונות שצריך להחזיר לשינה, לפעמים לוקח יותר זמן מההרדמה עצמה. זה קורה גם בהרדמות ממש קלות וגם בקשות יותר.מדוע זה? כיצד ניתן להפסיק זאת?
3. לגבי ההשכבות לשנת הלילה- כאשר היא מגיעה ממש עייפה (למשל כששנת אחה"צ לא הצליחה), ההשכבה מלווה ביותר בכי אך לרוב מהירה יותר וקלה יותר, זאת לעומת הפעמים שהיא מגיעה פחות עייפה, אז היא לא בוכה אבל לוקח זמן רב להרדימה (ועדיין מתעוררת בחצי שעה שלאחר מכן+ הלילה לא נראה שונה כך או כך). האם יכול להיות? האם עדיין כדאי להקפיד שלא תגיע עייפה מידי להשכבה?
תודה רבה!!

היי,

זה גיל בו השינה משתנה לעיתים קרובות, הורמון השינה מתחיל להיות מופרש ולפעמים עדיין אין הבחנה טובה בין היום ללילה. בנוסף, סדר היום והשגרה מתחילה להיות בעלת משמעות, כמובן גם אוכל וגזים.
אז מה כדאי לעשות:
1. על מנת לעזור לה להבחין בין היום ללילה- בשעות היום חשפי אותה המוון לאור יום, טיולים בחוץ, שינה באור יום (תריסים פתוחים, עגלה בטיול וכו..), בשעת הרדמה לשנת לילה (יכול להיות גם באזור 18 למרות שיש עוד אור בחוץ) ערכי טקס שינה קבוע עם אותו סדר פעולות ופחות או יותר באותה השעה והכניסי לשינה בחדר חשוך ושם השאירי למשך כל הלילה.
2. סדר ושגרה של מהלך היום. כולל שנות יום פחות או יותר באותן השעות (לפי סמני עייפות שלה), עדיף שיהיה סימן מקדים לשינה למשל: אחרי טיול בוקר ישנים שנת בוקר, אחרי החלפת חיתול/בגדים יש שנת צהריים וכו..
3. טקס שינה מרגיע ומכין לשינה, גם ביום וגם בלילה. טקס שינה יכול לפעמים להוריד את היקיצה לאחר 20- 30 דקות. כדאי שיהיה טקס שונה בין כל שנות היום לבין שנת הלילה.
4. חשוב לדאוג שלא תגיע עייפה לשום שינה (לא בשנות היום ולא בלילה). זה משפיע גם על ההרדמות וגם על איכות השינה (גם אם לא תמיד זה נראה לעין).
5. עירסול במהלך היום שגם ישפיע ויעזור על כאבי גזים וגם על התארגנות נינוחה של הגוף בשכיבה.

בהצלחה.

היי עינת,
תודה על התשובה.
אני עושה את כל מה שרשמת... ואכן היום שלה יחסית די מסודר וכאמור במשך היום היא יחסית נוחה.
הבעיה המרכזית היא בלילה... האם זה משהו שצפוי להשתפר עם הגיל אם מקפידים על כל אלה? אחיה הגדול ישן ממש יפה בלילה כבר בשלב הזה...
לחילופין, האם כדאי ללמדה להירדם במיטה שלה כבר עכשיו? זה צפוי לעזור? כי כפי שרשמתי, כיום היא לא נרדמת במיטה, אפילו בשנת הלילה אנחנו משכיבים בעגלה (כי יותר קל להחזירה לישון כשהיא מתעוררת ב- 30 דק הראשונות), ורק אחרי שהיא מתעוררת לאכול בפעם הראשונה (איפשהו בין 23-01- לא קבוע) אז מחזירה אותה לישון במיטה שלה.
תודה רבה!

נכון, אבל הלילה גם מושפע מאוד מהיום.
כדאי ללמדה להירדם במיטה שלה. זה תמיד יכול לסייע ולא להזיק. חלק מהיקיצות ייתכן וירדו וחלקן בהמשך. עם הזמן והגיל וככל שהיא תהיה פחות תלויה בך (כשתופרד האוכל מהשינה, והרדמות במיטה וכו..) אז השינה שלה תהיה טובה יותר.
במקביל, גם כדאי לבדוק האם יש קשר לגזים בשעות הלילה וגם, אולי משהו שקשור בטונוס גבוה (למרות שסביר שהיית פוגשת את זה גם ביום).
בכל מקרה, אם כל אלה לא עוזרים ואין כל בעיה רפואית שווה להתייעץ עם יועצת שינה באבחון מעמיק יותר.