הרגלי שינת תינוקות

שלום,
ביתי בת 5 חודשים ולפני כשבועיים התחלנו ללמד אותה להירדם במיטה (לפני כן, היתה נרדמת על הידים או במנשא).
בערב היא נרדמת יחסית מהר (כחצי שעה) ללא בכי כאשר אני יושבת לידה. בבקרים היא עדיין מאוד מתקשה להירדם, לא מוכנה לשכב במיטה, צורחת ולפעמים לוקח שעתיים עד שהיא נרדמת מותשת.

מה אפשר לעשות על מנת להקהל עליה את ההירדמות במיטה במהלך היום?

היי,

בערב זה לרוב קל יותר כיון שיש לנו את הורמון המלטונין שמופרש ובבוקר לא.
על מנת להקל את ההרדמות כדאי לשים לב:
1. לסמני עייפות- לוודא שהיא לא מגיע עייפה מדי לשינה, או אולי לא מספיק עייפה.
2. לעשות טקסון שינה קצר- שונה ממה שיש בלילה אבל המטרה לתווך לה את המעבר לשינה וכניסה רגועה למיטה.
3. להחשיך מעט את החדר ולהוציא גירויים מיותרים מהמיטה.