מציאת כושר וריקוד, יוגה בהריון בכל הארץ

בקטגוריה זו תמצאו עוסקים, מדריכים ומרכזי הדרכה בנושאי כושר בהריון וכן ריקוד בהריון. בפרט: יוגה בהריון, מדיטציה בהריון, ריקוד בטן בהריון.

שרון זימן יוגה לנשים בהריון
מורה בכירה ליוגה נשית בהריון. שרון זימן מורה בכירה ליוגה, יוגה נשית, יוגה ...
יעל לבנון - JIA בית להתפתחות וצמיחה
מרכז הורות ורפואה משלימה, בית לנשים בגישה טבעית. במרכז קורסי הכנה ללידה, ק...
YAYA YOGA
מעבירה שיעורי יוגה פרטיים אחד על אחד או בקבוצות קטנות בביתכם או אצלי בסטודי...
יוגה לבונטין
תרגול יוגה בתקופה ההריון מעניק ליולדת סט של כלים להתמודדות עם השינוים הגופנ...
אם פטיה
אם פטיה - המרכז להורים ולהורים שבדרך אשר בחיפה, בתוכלו למצוא מומחים שיתרמו ...
אביגיל קינן - התעמלות לנשים בהריון ואחרי לידה
שיעור התעמלות יחודי לנשים בהריון ואחרי לידה, שיעורים מתקיימים פעמיים בשבוע ...
זמן ליוגה
שיעורי יוגה לנשים בהריון מועברים על ידי מורות מנוסות ומוסמכות. אמהות לילדים...
יוגה במעגלי החיים
בשיעורי אני מלווה ומלמדת נשים סביב מעגל החיים – בהריון, אחרי הלידה, בבוקר ב...
אפרת לאור - יוגה לנשים בהריון ולאחר לידה
מורה מוסמכת ליוגה סמינר הקיבוצים - אודי בילו ורונן כץ. התמחות ביוגה לנשים ב...
שמים וארץ
בסטודיו מתקיימים שיעורי פילאטיס מכשירים ומזרון המותאמים לרמת כושרו של כל מת...
הסטודיו של מיכל
הסטודיו של מיכל הינו סטודיו אקולוגי שנבנה בשיטות בנייה מסורתיות ובחומרים טב...
אביטל רוט זיידל - פילאטיס תנועה ועיצוב
שיעורי פילאטיס תנועה ועיצוב בתל אביב. לפרטיים, זוגות ונשים בהריון. אווירה א...
מעטפת ההולדה
מעטפת ההולדה מציעה קורסים ייחודיים להריון, הכנה ללידה ולווי בשנה הראשונה לח...
מרכז שיבננדה ליוגה - ירושלים
מרכז ותיק הממוקם בשכונת בקעה בירושלים. מורה מנוסה מאוד לנשים בהריון, שיעורי...
THE JOY OF YOGA
מוזמנת להצטרף לחגיגה נשית מעצימה של יוגה להריון (ואחרי לידה) בסטודיו ביתי ב...
M.B.M -Mothers & Babys Move
עדנה מורה לחינוך גופני B.Ed מאמנת בשיטת M.B.M. אני דואגת לפעילות גופנית לנש...
ענת רז - הכנה ללידה ויוגה להריון
ענת רז- מדריכת הכנה ללידה בשיטת התחנות, המשלבת כלים מהיוגה ומהלידה הפעילה ו...
הפסקת עישון בהריון
עמוס טפלא, פסיכולוג, מומחה גמילה מעישון, מטפל בפרטים, בזוגות ובקבוצות, ...
יוגה במרכז
"במרכז" הוא בית סדנאות יפהפה באזור בנימינה, לתרגול שוטף של יוגה ומדיטציה.
גלי באטוס
מטפלת הוליסטית המתמחה באיזוני גוף-רגש, מלווה תהליכי מודעות והעצמה אישית, די...
"שלבים"
שלומית שוסטר MA - מומחית לגיל הרך, מאבחנת ומטפלת בשיטת ורדי ובשיטת צעד ראשו...
מרים זילבר
שמי מרים זילבר. אני פזיותרפיסטית מוסמכת מתמחה בטיפולי רצפת האגן ולידות פזיו...
סשין
בסשין כל סוגי העיסויים מותאמים לטיפול בנשים בהריון וניתן לקבל אותם גם עד ...
מרנינה - התעמלות
מרנינה קנר אמא לשלש בנות, דולה, מומחית להתעמלות יחודית להריון ולאחר לידה, ת...
יוגה אור
סטודיו ליוגה בחיפה: יוגה נשית מותאמת לגוף האישה כולל גיל המעבר, בעיות במחזו...
סאנגה יוגה
מרכז יוגה בליבה של מודיעין - לנשים, לזמן הריון, לילדים, למבוגרים. תרגול במג...
אפרת מינסקי - דולה תמיכה בלידה, מדריכת הכנה ללידה
שמי אפרת ואני אמא ל 3 ילדים. אני דולה - תומכת בלידה ומדריכת הכנה ללידה. אני...
ליידיס פיטנס סטודיו
בסניף שהם, של רשת ליידיס פיטנס סטודיו, אנו מקיימות מפגש מקסים של יוגה לאם ו...
מיכל יוגה ותזונה
בבית ליוגה ותזונה בכרכור מתקיימים שיעורי יוגה להריון וכן שיעורי בייבי יוגה....
ללדת עם תלמה
שעורי יוגה להריון בגן יבנה ע"י תלמה העליון. הדרך האידיאלית להתכונן ללידה ו...
תומכת ומלווה נשים בהריון בלידה ואחרי הלידה
הכנה תנועתית ורגשית ללידה. עבודה תנועתית הכוללת כדור פזיו שיפור היציבה, מני...
רעותה - דולה ומטפלת ברפואה סינית
רעותה - טיפולים באישה ההרה ולקראת הלידה. ליווי בלידה - שירותי דולה. שמי רעו...
הילה לב-רן Yoga Doula
דולה, הכנה ללידה, יוגה להריון. נתניה וישובי הסביבה.
רוח הדברים
תרגול יוגה במהלך ההיריון נועד לסייע לאישה לעבור את חודשי ההיריון ואת תהליך ...
קרן אור
מורה ליוגה להריון ומכינה ללידה לפי שיטת 10 התחנות. מטפלת בנשים בהריון ברפלק...
מרכז סאטיא - יוגה להריון ולידה
בהריון עוברת האשה ואיתה גם העובר המתפתח ברחמה תהליך גופני, נפשי ורוחני עמוק...
מודיטה - בית שמח ליוגה
מודיטה - בית שמח ליוגה ברמת השרון. מודיטה הנו מרכז ביתי ונעים המאגד בתוכו ...
נחליאלי הכנה עצמית ללידה
מדריכה נשים בהריון, כיצד להתחבר לגוף שלהן, לאינטואיציות שלהן ולהנאות החיים....
חן-סטודיו פילאטיס
מרכז פילאטיס בניהולו של חן גיברשטיין. ממוקם בשכונת ותיקים שברמת גן. סטודיו...
רויטל מועלם
רויטל, אמא לאיתי בן 5 חודשים. מדריכת עיסוי תינוקות של העמותה הבינל' לעיסוי...
יוגה להיריון ולאחר לידה
תרגול היוגה מאפשר לך להיות שותפה פעילה בתקופה חשובה זו בחייך. התרגול מותאם...
יוגה לנשים בהריון
הבריגהו יוגה תומכת באם תוך שימת דגש על ההיבטים הפיסיים והרגשיים. בתירגולים...
יוגה להריון ולאחר לידה, בייבי יוגה
שמי ענת, אמא למאיה וגרה בגדרות. אני מדריכה מוסמכת ליוגה-ויניאסה וליוגה לנשי...
מירית הגלבוע סופר
מורה לבייביוגה, ליווי נשים בהריון ולאחר לידה, לימוד תרגילי נשימה ונשימה מעג...
יוגה לנשים יוגה להריון
יוגה להריון - זמן ההיריון הינו זמן נהדר לתרגל יוגה להריון, לפתח בריאות קורנ...
נתנאלה - יוגה הוליסטית
נתנאלה, מורה ליוגה הוליסטית בחיפה. מעבירה שיעורים לנשים בהריון ולאחר לידה....
יוגלה סטודיו לנשים
יוגלה סטודיו לנשים - מציע שיעורי יוגה לנשים בכל שלבי חייהן, מהנערה המתבגרת,...
יוגה כשגוף ונפש נפגשים
שיעורי יוגה לנשים בהריון. שעורי יוגה לאחר לידה בליווי תינוקך. סדנאות יוגה ל...
ווטסו וערבי חוויה במים
מרכז טיפולי וואטסו בצפון הכנרת. בריכה מחוממת ומקורה המציע מגוון טיפולים באו...
קיה יוגה
מורה בכירה ליוגה בוגרת וינגייט (אורית סן-גופטה), יוגה להריון ואחרי לידה (מי...
פרפרים בבטן
ב'פרפרים בבטן' בירושלים, ליווי בתקופת ההריון והלידה, החל מעיסוי ויוגה בהריו...
יוגה לנשים בהריון ולאחר לידה
הוסמכתי להוראת יוגה לנשים בהריון ואחרי לידה אצל מירה ארצי פדן. מלמדת יוגה ב...
יוגהמה - הבית ליוגה באבן יהודה
יוגהמה הבית ליוגה באבן יהודה, מציע שיעורי בוקר וערב לנשים בהריון באוירה רגו...
יוגה, שיאצו, אבחון לקויות למידה
יוגה, שיאצו. עדה בילו מורה בכירה ליוגה 20 שנה, מטפלת בשיאצו 15 שנים, למדה א...
מיכל בודנהימר - דולה,יוגה להריון,עיסוי בהריון,הדרכה ללידה
ליווי נשים בלידה.כולל מפגשים לפני הלידה ואחרי הלידה.הכנה והדרכה ללידה. הדרכ...
סטודיו לוטוס - יוגה הריון ולידה
סטודיו מקסים בטבע. 5 דקות נסיעה מאוניב' בר אילן, פתח תקוה, קיראון, גבעת שמו...
יוגה לנשים בהריון ולאחר לידה
yogasite.co.il אתר היוגה של אילה גרוסמן, מורה ליוגה ותומכת לידה (דולה). סדנ...
יוגה נשית - לפריון, הריון ולאחר לידה
שמי אמיר, אני מדריכת יוגה, מתמחית ביוגה נשית - יוגה לנשים בכל שלבי החיים וב...
הכנה ללידה
מדריכת הכנה ללידה – בוגרת המרכז הישראלי לחינוך ללידה. יוגה לנשים בהיריון ו...
מחול מיכל
שמי מיכל שפונד-כספי, ילידת 1979, נשואה ואם לאור. הנני מורה מוסמכת לריקודי ב...

קצת על יוגה בהריון

יוגה היא שיטה פיזית, פרקטית ומעשית שנועדה להביא אותנו למצב של רוחניות ומודעות לנוכחות שלנו כאן ועכשיו. ישנן מספר שיטות וזרמים ביוגה, וכיום ניתן למצוא שיעורי יוגה, יוגה לתינוקות ויוגה לנשים בהריון. היוגה כוללת תרגילים שעובדים על נשימה, הרפיה ותרגול של הגוף. היוגה עוזרת להגיע לאיזון הורמונאלי בגוף, אימון וחיזוק של השרירים, שיפור הגמישות והרגעה. שימוש ביוגה במהלך חודשי ההריון מסייע בהתמודדות עם ההריון עצמו ותופעות הלוואי כמו כאבי גב, מתחים ולחצים ותורם להתמודדות עם הלידה עצמה.

 

חלק חשוב בביצוע יוגה בהריון הוא תרגול נשימות, שיכול לסייע מאוד בהתמודדות עם צירים במהלך הלידה. השיטות השונות של היוגה מסייעות לנו להיות מודעים לנשימות. בזמן צירים, יכולות נשימות נכונות לעשות הבדל גדול. נשים שאינן דואגות לנשום כראוי בזמן הצירים, עלולות לחוות יותר כאבים. היוגה מלמדת אותנו לשאוף אוויר מהאף ולנשוף דרך הפה באופן איטי. נשיפת האוויר דרך הפה קלה יותר, משחררת ומקלה על הכאבים. הריכוז בנשימות במהלך הלידה, עוזר ליולדת להישאר באיזון ובתחושת ביטחון.

 

יוגה להריון כוללת תרגול חוזר ונשנה של מגוון תנועות ותנוחות, מתוך הבנה כי ניתן להיעזר בתנועות ובתנוחות במהלך הלידה, בה איננו נמצאים במצב סטטי. ביצוע של תנוחות נכונות ותנועה נכונה במהלך הלידה יעזרו לתינוק לנוע באופן נכון בתעלת הלידה ויקלו על כאבי האגן. ככל שמתרגלים יותר ויותר תנוחות ותנועות של יוגה במהלך חודשי ההיריון, כך יהיה קל יותר לבצע אותן במהלך הלידה. כיום מעריכים כי תרגול נכון של יוגה במהלך ההריון מקל גם על ההתאוששות לאחר הלידה ומאפשר ליולדת לקום מן המיטה מוקדם יותר ולבלות עם תינוקה.

 

מחקרים רבים הראו כי תרגול של יוגה בזמן ההריון ויישומו בזמן הלידה מקטין את הסיכויים לסבוכים בלידה או ללידה מוקדמת ומגדיל את הסיכויים למשקל תקין של התינוק. כיום, ידוע כי לתחושות של מתח ולחץ בזמן ההריון עלולה להיות השפעה רעה על בריאותו של התינוק. אי לכך, נשים רבות פונות ליוגה משום שהיא תורמת רבות לתחושת רוגע והנשימות מאפשרות להגיע לאיזון הורמונאלי נכון אשר מונע רגשות מתח ולחץ.

 

נשים שנהגו לתרגל יוגה לפני ההריון יכולות להמשיך ביוגה בהריון כל משך חודשי ההריון, אך חשוב להתייעץ עם מדריך מנוסה שיתאים את התרגילים להריון. לנשים שמעוניינות להתחיל לתרגל יוגה בזמן הריון כדאי להתייעץ עם רופא, ובמידה ואין מניעה ניתן לתרגל יוגה החל מהשבוע ה- 14 להריון והלאה. כמו בכל ביצוע של פעילות גופנית בזמן ההיריון, חשוב לבצע רק תנועות ותנוחות שאינן גורמות לנו לכאב או לחוסר נוחות. חשוב לא להתאמץ יותר מדי על מנת לבצע תנוחה או תנועה מסוימת ולדאוג להקשיב לגוף משך כל הזמן. כיום, יש לא מעט מקומות אשר מציעים קורסי יוגה לנשים הרות, דבר המאפשר היכרות עם נשים נוספות אשר נמצאות בדיוק באותו השלב בהיריון.